Zobacz, co będziesz jeść.

Klasyczna kuchnia bez wyrzeczeń. To, co podajemy w restauracji, tylko policzone.

1. Śniadanie
   Jajecznica na maśle klarowanymz pieczywem żytnim na zakwasie, pomidorem malinowym i szczypiorkiem
   480 kcal
2. Drugie śniadanie
   Skyr z owocamiz borówkami, prażonym słonecznikiem i łyżką miodu gryczanego
   260 kcal
3. Obiad
   Pierś z kurczaka po myśliwskuz sosem z podgrzybków, kaszą pęczak i surówką z czerwonej kapusty
   690 kcal
4. Podwieczorek
   Marchewka z hummusemsłupki marchwi i papryki z domowym hummusem
   190 kcal
5. Kolacja
   Sałatka z pieczonym łososiemz rukolą, ogórkiem, oliwkami i dressingiem cytrynowym
   380 kcal

Poniżej 30 g węglowodanów dziennie. Dużo dobrego tłuszczu, zero kompromisów w smaku.

1. Śniadanie
   Omlet z boczkiem i awokadoz serem cheddar i kiełkami rzodkiewki
   520 kcal
2. Drugie śniadanie
   Deska serówcamembert, orzechy włoskie i kilka oliwek
   280 kcal
3. Obiad
   Kaczka konfitowanaz puree z kalafiora na maśle i duszoną czerwoną kapustą
   720 kcal
4. Podwieczorek
   Jajka faszerowanez pastą z tuńczyka i majonezem domowym
   210 kcal
5. Kolacja
   Krewetki na maśle czosnkowymz cukinią z grilla i sosem aioli
   350 kcal

Węglowodany ograniczone, ale nie wycięte. Dobra dieta na redukcję bez uczucia głodu.

1. Śniadanie
   Twarożek ze szczypiorkiemz rzodkiewką, ogórkiem i kromką chleba proteinowego
   430 kcal
2. Drugie śniadanie
   Koktajl truskawkowyna jogurcie greckim z siemieniem lnianym
   240 kcal
3. Obiad
   Schab pieczony w ziołachz pieczoną dynią i mizerią na jogurcie
   650 kcal
4. Podwieczorek
   Serek wiejski z pomidorkamiz bazylią i oliwą z pierwszego tłoczenia
   200 kcal
5. Kolacja
   Sałatka cezar z kurczakiemz parmezanem i dressingiem na jogurcie, bez grzanek
   400 kcal

Pełne dania bez zbóż glutenowych. Przygotowywane z uwagą na skażenie krzyżowe.

1. Śniadanie
   Owsianka jaglana na mleku kokosowymz bananem, masłem migdałowym i cynamonem
   470 kcal
2. Drugie śniadanie
   Kanapki na chlebie gryczanymz pastą jajeczną i rzeżuchą
   250 kcal
3. Obiad
   Dorsz pieczony w papilotachz ziemniakami z koperkiem i fasolką szparagową
   680 kcal
4. Podwieczorek
   Sałatka owocowaz jogurtem kokosowym i wiórkami migdałowymi
   200 kcal
5. Kolacja
   Kotleciki z indykaz ryżem basmati i surówką z marchwi i jabłka
   400 kcal

Ta sama kuchnia, bez mleka i przetworów. Nabiał podmieniamy, nie wycinamy dania.

1. Śniadanie
   Tofucznica z warzywamiz papryką, szpinakiem i pieczywem orkiszowym
   470 kcal
2. Drugie śniadanie
   Pudding chia na napoju kokosowymz malinami i cynamonem
   260 kcal
3. Obiad
   Dorsz w sosie cytrynowymz ziemniakami z koperkiem i fasolką szparagową
   690 kcal
4. Podwieczorek
   Guacamole z warzywamiawokado z pomidorem i limonką, marchew i papryka do maczania
   190 kcal
5. Kolacja
   Sałatka z grillowanym kurczakiemz awokado, rukolą i oliwą z pierwszego tłoczenia
   390 kcal

Bez mięsa, ale z pełnym kompletem białka. Warzywa w roli głównej, nie dodatku.

1. Śniadanie
   Tofucznica z kurkumąz pieczywem orkiszowym, pomidorem i awokado
   490 kcal
2. Drugie śniadanie
   Koktajl szpinakowyz bananem, mango i mlekiem owsianym
   250 kcal
3. Obiad
   Curry z ciecierzycąna mleku kokosowym, z ryżem jaśminowym i kolendrą
   700 kcal
4. Podwieczorek
   Edamame z solą morskąz pastą z pieczonej papryki
   190 kcal
5. Kolacja
   Sałatka z soczewicąz pieczonym batatem, rukolą i orzechami włoskimi
   370 kcal